Äänimaljat

Virpi valmentaa äänimaljarentoutus ryhmille

Tältä sivulta löydät tiedot tulevista ryhmärentoutuksista, mitä tunti sisältää sekälisää tietoa äänimaljoihin liittyen. Katso myös tuntivaraus- ja maksukäytäntö sivulta: Kuinka ilmoittaudun ryhmätunnille?

Huom! Vuoden 2026 ensimmäinen äänimaljarentoutus su 11.1. 10 €/kerta/hlö, tai 15 €/2 hlö (Kaveri-combo). Tule yksin tai yhdessä ystävän kanssa viettämään mieltä ja kehoa huoltava hetki!

Rentoutukset kevätkausi 2026

su 11.1. klo 18.15-19.15
Ilmoittaudu tästä linkistä		su 1.2. klo 18.15-19.15
Ilmoittaudu tästä linkistä
ke 18.2. klo 18.00-19.00
Ilmoittaudu tästä linkistä		su 15.3. klo 18.15-19.15
ke 8.4. klo 18.00-19.00su 26.4. klo 18.15-19.15
ke 20.5. klo 18.00-19.00

Paikka: Juhlatalo Tapiola, Karhunkatu 71, Tampere

Hinta: 15 €/kerta/hlö, tai 25 €/2 hlö (Kaveri-combo)

Pakettihintaan tarjolla myös 3x paketti (39 €). Katso lisätiedot ja tilaa tästä linkistä.

Katso saapumisohjeet tästä.

Huom! Tunneille on rajoitettu osallistujamäärä, joten ennakkoilmoittautuminen vaaditaan. Tunti tulee maksaa ennen tunnille osallistumista.

Mitä mukaan ja mitä tunnilla tehdään?

Tarvitset mukaan oman alustan (esim. jooga- tai jumppamatto). Pukeudu mukavasti ja lämpimästi. Villasukat ovat hyvä lisävaruste. Voit ottaa mukaan myös viltin ja pienen tyynyn. Vesipullo on hyvä olla myös mukana. (Halutessasi voit ottaa myös unimaskin tai kevyen huivin silmien eteen laitettavaksi.)

Rentoutukseen varataan kokonaisuudessaan aikaa tunnin verran. Itse rentoutus sisältää kolme eri vaihetta, joiden kesto on yhteensä 45 minuuttia. Tunnin alussa valmistellaan keho rentoutusta varten kevyiden avaavien ja liikkuvuutta edistävien liikkeiden avulla, käydään läpi rentoutuksen kulku sekä käytetään hieman aikaa oman hyvän rentoutusasennon löytämiseen. Tunnin lopussa aikaa on kiireettömään herättelyyn ja palautumiseen.

Äänimaljarentoutuksen vaiheet:

  • Ohjattu koko kehon rentoutus (20 min)
    • Äänimaljojen soidessa ohjaaja käy sanallisesti läpi kehon eri osat.
    • Yhdistetään rauhallinen hengitys rentoutukseen.
    • Keskittyminen omaan kehoon ja oloon.
  • Äänimaljat soivat eri tekniikoilla ja voimakkuuksilla (20 min)
    • Syvä rentoutuminen.
  • Hiljaisuus (5 min)
    • Rentoutuminen jatkuu äänettömyydessä.
    • Hiljaisuus päättyy herättelyyn lempein äänin.

Huom! Äänimaljat soveltuvat pääpiirteissään kaikille, mutta ei suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, jos käyt läpi syöpähoitoja, jos sinulla on vakava sydänsairaus, sydäntahdistin tai äänet vaikuttavat sydämen toimintaasi. Jos käytät kuulolaitetta, tulee se poistaa äänimaljarentoutuksen ajaksi. Jos oma terveydentila mietityttää, niin suositus on aina konsultoida omaa lääkäriä.

Mitä on äänimaljarentoutus?

Äänimaljarentoutusta toteutetaan sekä yksilöhoitoina että ryhmärentoutuksina, jota kutsutaan myös sointukylvyksi. Yksilöhoidossa äänimaljahoitaja soittaa maljoja kehon päällä ja vieressä käyden läpi kehon eri osat vuorotellen. Ryhmärentoutuksessa osallistujat makaavat (tai istuvat) mukavasti matoilla tai pehmeillä alustoilla äänimaljahoitajan ohjatessa rentoutumista ja soittaessa maljoja.

Parhaimmillaan äänimaljarentoutus:

  • lievittää stressiä ja lihasjännityksiä
  • auttaa palautumaan rasituksesta
  • parantaa unen laatua ja keskittymistä sekä
  • edistää positiivista mielialaa.

Äänimaljarentoutuksesta sanotaan, että 45 minuuttia vastaa noin kolmen tunnin unta.

Tiibetiläinen äänimaljaperinne ja hyvinvointi

Äänimaljarentoutuksen juuret ovat syvällä Aasian muinaisissa kulttuureissa, erityisesti Tiibetissä ja Nepalissa, missä äänimaljoja on käytetty hyvinvointia edistävissä tarkoituksissa tuhansien vuosien ajan.

Tiibetiläiset äänimaljat taotaan käsityönä useita eri metalleja sisältävästä seoksesta ja jokainen malja on yksilö, jolla on oma yksilöllinen äänensä. Äänen ja värähtelyn voimakkuuteen vaikuttaa maljan säveltaajuus, koko sekä soittajan tekniikka ja tapa soittaa.

Äänimaljarentoutus perustuu äänen värähtelyyn. Ihminen on yli 70 % vettä ja kuten veteen heitetty kivi tuottaa etenevää värähtelyä vedessä, äänet etenevät rentoutuksen aikana kehossa. Ääni hieroo kehoa. Värähtely ulottuu solutasolle asti, syvemmälle kuin manuaalinen hieronta yltää. Ääni resonoi hellävaraisesti jännittyneiden lihasten kipukohtien ympärillä, jolloin lihas rentoutuu vähitellen.  

Äänimaljojen värähtelyjen uskottiin jo varhain tasapainottavan kehon energioita ja parantavan fyysisiä ja henkisiä vaivoja. Nykyään äänimaljoja käytetään laajasti erilaisissa rentoutus- ja parantamismenetelmissä ympäri maailmaa. Äänimaljarentoutus yhdistää muinaiset perinteet ja modernin hyvinvoinnin, tarjoten syvää rentoutumista ja keinon palautua monenlaisesta rasituksesta.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!